Vedamrita 8.1.2

8.1.2

śvāsocchvāsanī kriyā karavāthī siddha thāya che. e thoḍā vakhata
sudhī ja thai śake che. lāṃbo vakhata sugamatāpūrvaka karī śakāya
evo prāṇāyāma to ' ujjayī ' che. te nāka vāṭe śāṃta dhīrī
gatiyī avājayukta śvāsocchvāsanī kriyā karavāthī siddha thāya che.
śvāsa letī vakhate paṇa avāja nīkaḻavo joie ane ucchvāsa
kahetāṃ śvāsa choḍatī vakhate paṇa avāja thavo joie. kuṃbhaka
karavo hoya to karavo ane na karavo hoya to kaṃī nahi. ā
prāṇāyāma ati sugama ane bahu āsānīthī thaī śake tevo che,
ne te koī paṇa vakhate sahelāithī karī śakāya tema che. ā
prāṇāyāma saumya kahetāṃ śāṃta ne sahelo hovā chatāṃ paṇa prāṇanī
śakti vadhāravānā ā kārya māṭe bahu ja upayogī che.
ā pramāṇe prāṇanuṃ baḻa vadhāravānuṃ anuṣṭhāna thatuṃ rahevāthī
apānakṣetra para paṇa teno prabhāva paḍe che ne tyāṃ paṇa pariṇāma
jaṇāvā māṃḍe che. apānanuṃ kārya paṇa uttama prakāre cālavā lāge
che. apānanuṃ kārya malamūtrano tyāga karavo tathā koṭhāmāṃnā vāyuone
nīcenā bhāgo dvārā choḍavā e che, ne te enāthī bane che. bījāṃ
yogasādhano paṇa jāṇītā sādhako pāsethī ā viṣaya pūratāṃ jāṇī
lai śakāya.
ā rīte prāṇa ane apānanī śaktiomāṃ vadhāro karavāthī
imaṃ prāṇaḥ mā hāsīt, mā apānaḥ | ( maṃ. 3 )
svāsthya kiṃvā āreāgya ane dīrghāyuṣane prāpta karavānī ā
ja cāvī che. प्राणापानाभ्यां गुप्तः yāne prāṇa tathā apānadvārā je surakṣita bane che, te khātrīthī seā varṣaneā āvaradā jīvī
śake che. eṭalā māṭe dīrghāyune vāṃcchanāra eke eka jaṇe peātānī
aṃdaranī ā banne śaktione jema bane tema vikasāvye javī.
vadha